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2026-07-11 02:25:10

前滚翻

qián gǔn fān · ㄑㄧㄢˊ ㄍㄨㄣˇ ㄈㄢ

字母
qian gun fan
首字母
qgf
注音符号
ㄑㄧㄢ ㄍㄨㄣ ㄈㄢ
注音首符
ㄑㄍㄈ

前滚翻是体操运动的基础动作之一。作为复杂的技巧动作的基础,前滚翻也是一种自我保护的方法。其动作特点是要快,要稳。前滚翻由蹲撑开始。人重心前移,两腿蹬直离地,同时屈膝,低头、含胸、提臀,以头的后部在两手支点前着垫,依次经颈、背、腰、臀向前滚动。当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝,人上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立。

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